Тысяча калорий в час
Как похудеть к корпоративу в боксерском клубе
Чем ближе декабрь, тем нервознее становится девичьей душе. Так и не похудела, попу не накачала, а до корпоратива — меньше месяца. Шикарное платье ждёт выхода в гардеробе, и выглядеть в нём надо на все 100. Как затмить коллег на корпоративе и заставить завистниц из соседнего отдела замолчать? Что делать, если похудеть надо быстро, а от похода в тренажерку мутит, как от оливье в январе? Не спешите бежать в аптеку за чудо-таблетками. Максимально эффективно и быстро придти в форму поможет... бокс! Тест-драйв нового клуба Rocky прошёл в объективе фотокамер.
5
причин
для девушки
открыть дверь в боксерский клуб
Похудеть и подтянуть фигуру максимально быстро и эффективно.
Снять стресс на груше, а не на муже.
Девушкам, посещающим боксерский клуб, всегда есть о чём поговорить с любимым мужчиной.
Получить навыки самообороны: порой достаточно уверенно встать в стойку, чтобы обидчик ретировался.
Когда тренажёрка надоела: тренировки по единоборствам — это интересно.
1
2
3
4
5
Протестировать брутальный фитнес согласилась челябинская инстаблогер Лена Бурмич.
ЛЕНА БУРМИЧ
фотомодель, блогер и спортивный фотограф. Инстаграм девушки и смешные ролики на Youtube смотрит более 5000 подписчиков. По нашему заданию Лена отправилась в новый боксерский клуб Rocky. Выслушав задачу, администратор записала девушку на пробную тренировку по кикбоксингу и боксу. Вместе с моделью в зал отправился и фотограф проекта.

— Характер и желание познавать всё новое и модное не даёт мне спокойно посещать один фитнес-центр годами. В тренажёрке скучно, на танцах — не интересно. Бассейн тоже надоел.

Бокс — то что надо! Тем более что детство моё прошло среди парней: пока подружки играли в куклы, мы лазили по деревьям и гоняли в казаки-разбойники.
Надо разогреться
Первый визит в Rocky — знакомство. Для начала клиента выслушают: с какой целью ты пришёл и что хочешь получить от тренировок? Для каждой задачи — свой тренер и вид тренировок. В арсенале клуба — порядка 10 программ. По словам управляющей Яны Вольф, для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально — один на один с тренером — или в мини-группах по два-три человека. Мужчины приходят в Rocky, чтобы привести тело в тонус и подкачаться. Единоборства в этом плане даже более эффективны, чем тренажёрка. На ринге каждый почувствует себя настоящий бойцом, а потом можно и до соревнований дойти. Другие посещают Rocky, чтобы снять напряжение и стресс после рабочего дня. Ты можешь зайти в зал огнедышащим драконом, а выйти отдохнувшей, порхающей бабочкой. Многие приходят семьями: в Rocky есть специальная программа и для детей от четырех лет. Ну а девушки любят единоборства за возможность быстро похудеть. Подтянуть фигуру и подкачаться им в этом лучше всего помогают бокс, кикбоксинг и тай-бо. Но начнём с разминки.
Сбрасываем лишнее
и воспитываем характер с боксом
ЭДУАРД САДРЕТДИНОВ
КМС по боксу, трёхкратный участник первенства России по боксу, победитель УРФО, победитель турнира класса Б, судья первой категории. Образование высшее: УрГУФК, тренер-преподаватель по боксу, кафедра теории и методики по боксу. Профессионал своего дела, обладает высоким уровнем подготовки, консультирует своих подопечных по вопросам физиологии и питания. Специализируется на индивидуальных занятиях.
Тренер сразу предупредил, что у женских единоборств — своя специфика. И занятия построены с учетом строения девичьего тела и особенностей организма. После небольшого инструктажа для новичка и разминки приступаем к основной части тренировки. Один из ее этапов — работа в паре. Занимаясь с тренером персонально, вы будете поколачивать его. Отрабатывать удары, комбинации и выполнять упражнения на развитие координации и техники можно также на грушах или на лапах.
Энергичные тренировки позволяют лучше настроить тело: подтянуть мышцы, держать под полным контролем свои движения, научиться просчитывать действия на несколько ходов вперед и, конечно, сбросить лишний вес. Бокс делает талию тоньше, формирует красивую линию плеча и улучшает осанку. По словам тренера, видимые глазу результаты появятся уже через 3–4 недели. Именно столько осталось у Лены до новогоднего корпоратива.
— Похудение — это не единственный плюс женского бокса. Единоборства воспитывают характер, силу воли и выносливость. Учат разрабатывать стратегии и планировать атаки. Бокс даже сравнивают с шахматами, только у шахматистов есть минуты на принятие решение, у боксеров — доли секунд. К тому же приобретенные в зале навыки являются эффективным способом самообороны, а значит, способом почувствовать себя в безопасности.
Кикбоксинг без синяков
и сломанного носа
ДАНИИЛ АНДРОЩУК
Неоднократный обладатель Гран-при по боям без правил. Два высших образования. Тренер по боксу, кикбоксингу (фул-контакт, К-1) и АРБ, инструктор по самообороне. Тренирует более 12 лет (четыре года — в кикбоксинге, раздел К-1). Внимателен к требованиям клиента, предпочитает индивидуальный подход к каждому, консультирует по вопросам физиологии, питания и гигиены здоровья.
Залог успеха любого единоборства — правильная техника. С изучения позиций, постановки рук и ног начинается тренировка по кикбоксингу. Затем под руководством тренера Лена изучает элементарные удары. Кикбоксинг хорош тем, что включает энергичные махи не только руками, но и резкие движения ногами. Подключив в работу нижнюю часть туловища, девушки получают подкачанные ягодицы, тонкую талию и стройные ноги.
В конце тренировки Лена призналась, что перед занятиями единоборствами её останавливал риск получить травму. Как фотомодель и блогер девушка особенно переживала за лицо. Тренер страх развеял: на тренировках никто не бьет в полную силу, а во время спаррингов от ударов перчаткой по носу девушек защищает специальная экипировка.
— Люди наелись фитнес-клубами и хотят большей идентификации. Индивидуальные тренировки по кикбоксингу — отличное решение для тех, кто хочет получить быстрый результат. Мы регулярно делаем замеры талии и бедер. Чтобы привести фигуру в форму, человеку без подготовки потребуется всего пара месяцев. Увидеть прогресс помогает дневник тренировок, в котором зафиксирован не только вес и параметры клиента, но и рекомендации по питанию и образу жизни в целом.
Спецпрограммы
клуба Rocky:
Спецпрограммы
клуба Rocky:
• Rocky Training кардиопрограмма с элементами бокса и единоборств;

• Rocky Fit для прокачки всех мышц;

• Rocky kids для малышей 4–6 лет;

• Rocky Ланч — 30-минутная интенсивная фитнес-программа, которая проводится в обеденное время;

• Rocky Boxing — полноценная тренировка по боксу;

• Rocky Combat — фирменная программа клуба, жгучая смесь из тайского бокса, кикбоксинга, смешанных единоборств, рукопашного боя, грэпплинга;

• детские секции по боксу, кикбоксингу и тайскому боксу: помогают малышам и подросткам развиваться физически, тренируют командный дух, навыки самообороны, уверенность в себе и самодисциплину.

Хотите попасть к ним в команду? Записывайтесь на пробную бесплатную тренировку по телефону: +7 (351) 225-13-15.
Rocky — это сообщество увлечённых, энергичных, сильных и успешных людей, которые получают удовольствие от жизни и тренировок.

ВНИМАНИЕ!

25 ноября в Rocky пройдет день открытых дверей. Все тренировки — абсолютно бесплатны! В течение всего дня взрослые и дети смогут познакомиться с тренерами и выбрать подходящее для себя направление единоборств или фитнес-программу. Запись по телефону: +7 (351) 225-13-15.
Челябинск, ул. Труда, 172;
телефон: +7 (351) 225-13-15,

«Rocky» в социальных сетях: сообщество «ВКонтакте», Facebook, Instagram.
ПЕРЕЙТИ
На правах рекламы
Текст: Марина Лимонова
Верстка: Анастасия Муравцова
Фото: Татьяна Тихонова
Made on
Tilda